In je hart vallen
Veel mensen hebben een diepe wens om af te zakken van hun hoofd naar hun hart. We leven in een maatschappij waarin het nog niet zo gewoon is om volledig vanuit ons hart te leven. Onze gedachten en onze omgeving belemmeren ons vaak om vreugdevol in het hier en nu aanwezig te zijn. Zijn er simpele tools om dit stap voor stap toch te leren? Zeker!
Ikzelf voelde mij jarenlang een wandelend hoofd. Ik durfde niet te varen op de impulsen van mijn hart en leefde veelal vanuit een behoefte aan controle en zekerheid. Door vallen en opstaan heb ik ervaren dat mijn levensgeluk aanzienlijk omhoog ging toen ik steeds meer angsten losliet en af ging zakken naar het gebied rondom mijn hart. Tegenwoordig verblijf ik veel minder ferm in ‘het hoofdkwartier’ en heb ik leren vertrouwen op de innerlijke wijsheid van mijn hart. Eén van de oefeningen die mij hierin heeft geholpen -en die ik vaak meegeef als huiswerk aan anderen- is een korte meditatie afkomstig van de Meesters uit Tibet. Een simpele manier om de reis van 30 cm te maken; van je hoofd naar je energetisch hart. Of zoals de Meesters uit Tibet het zeggen: “from hell to heaven” ;)
De meditatie gaat als volgt:
Ga ergens op een comfortabele plek zitten waar je in rust je ogen kunt sluiten. Sta jezelf toe je aandacht van buiten naar binnen te brengen, dit kun je doen door simpelweg je ademhaling te observeren. Ga dan voor een eerste diepe inademing. Wacht bovenaan de inademing even en breng vervolgens bij je uitademing je aandacht naar je hartgebied toe. (Niet je fysieke hart, maar je energetisch hart. Deze zit temidden van je borstkas ter hoogte van je hartgebied.) Alleen de intentie is hiervoor voldoende. Doe dit in totaal 3 keer. Dus: je ademt 3 keer diep in, bovenaan de inademing wacht je even en bij de uitademing “val je in je hart”. Wanneer je dit hebt gedaan, laat je natuurlijke ademhaling het dan weer overnemen en blijf nog even met je aandacht in je energetisch hart. Voel wat er hier te voelen valt.
Wanneer je er klaar voor bent open je langzaam je ogen.
Geniet van dit hartgevoel!